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瘦身黑椒牛排

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13Fit-极速减脂营

牛排选择原切草饲眼肉牛排是最好的选择,比拟谷饲牛排,不仅脂肪低安然,而且富含其他牛排所不能供给的维生素E、ω-3多不饱和脂肪酸、共轭亚油酸(CLA)、等对人体有益的因素

牛腩每百克的脂肪含量在20克阁下,而瘦牛肉的脂肪含量则在3克以内,同样大年夜小的食品中心热量的差距有三倍之多!!!以是食材很紧张哟!

用料

主料

牛排

150g

辅料

橄榄油

一小勺(5ml)

适量

黑胡椒

瘦身黑椒牛排的做法

牛排,解冻掏出后,将牛排用厨房用纸把多余水分吸干

撒上胡椒末和盐腌制15~30分钟

将橄榄油倒入平底锅把油预热

待油预热后,放入牛排,每面煎(60秒),即可出锅

小贴士

单面不要跨越90秒!

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